과민성 대장 증후군 식이요법과 대체 치료법
과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 복통, 복부팽만, 설사 또는 변비와 같은 만성적인 장 기능 이상 증상을 동반하는 소화기 질환입니다. IBS는 장의 구조적 문제 없이 기능적인 이상으로 발생하며, 스트레스, 식습관, 장내 미생물 불균형 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 증상을 관리하기 위해서는 적절한 식이요법과 대체 치료법을 병행하는 것이 효과적입니다. 1. 과민성 대장 증후군(IBS) 완화를 위한 식이요법(Dietary Therapy)✅ 1) 저포드맵(FODMAP) 식단효능: 저포드맵(FODMAP) 식단은 발효성 당류 섭취를 줄여 장내 가스를 감소시키고 복부팽만을 완화합니다.권장 식품: 바나나, 감자, 당근, 오이, 닭고기, 달걀, 쌀 등피해야 할 식품: 양파, 마..
